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每周少睡6小时 工作失误率增1倍|火狐体育

日期:2021-09-13
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本文摘要:3月21日,202年是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是“良好的睡眠良好免疫”。南方医院南部医院心理学系主任张斌表示,睡眠是一种人类的能力,睡眠在日益发展,健康,免疫力和认知方面发挥着至关重要的作用。 根据世界卫生组织的说法,27%的睡眠问题。世界各地的每四个人都有1人失眠。 长期熬夜会增加肥胖,疾病,免疫力,心理问题和认知缺陷。它更有可能引入和衰落的身体侵扰,并且各种疾病的抵抗力正在下降,人体器官,如消化系统,心血管系统和免疫系统功能。

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3月21日,202年是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是“良好的睡眠良好免疫”。南方医院南部医院心理学系主任张斌表示,睡眠是一种人类的能力,睡眠在日益发展,健康,免疫力和认知方面发挥着至关重要的作用。

根据世界卫生组织的说法,27%的睡眠问题。世界各地的每四个人都有1人失眠。

长期熬夜会增加肥胖,疾病,免疫力,心理问题和认知缺陷。它更有可能引入和衰落的身体侵扰,并且各种疾病的抵抗力正在下降,人体器官,如消化系统,心血管系统和免疫系统功能。严重的人也会引起内分泌疾病,抑郁和焦虑,萎靡。

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张斌说,他经常睡得晚睡觉,并警惕高血压来找到门。心脏代谢疾病是全球发病率和死亡率的主要原因之一。

先前已经证明了大量的文献,即短暂的睡眠时间与高血压发生率正相关。一个前瞻性研究发现年轻代理人的青少年翻了一番。

睡眠时间将增加能量消耗,更有可能饥饿,所以你会花更多美味。另一方面,张斌指出,睡眠缺乏与胰岛素抵抗密切相关,胰岛素是保持血糖平衡的重要激素。它自然是不仅仅是模糊和代谢的。

肥胖,糖尿病,心血管疾病的风险自然更高。不仅如此,不仅是人体褪黑素的末端被延迟延迟,导致我们人体的性质,这一天的破坏和夜间节奏,节奏的新陈代谢,苗条的肥胖的机会,更实惠 1.5次。过去十年的工作失败率不足,越来越多的文献支持足够的睡眠来在焦点中发挥不可替代的作用。睡眠不足会降低对令人可知性的关注,并在此基础上减少整体认知功能,影响学习和工作。

有一个文献报告称,人体每周不到6小时,而且工作中的错误比例增加了一倍,因为注意力不足。另一项研究表明,睡眠迟到的人更有可能具有情绪不稳定和身体不适。患有抑郁症的女性患有深刻的风险是,它睡得超过1.75倍,而且每天都更有可能感到困倦。

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帮助潇潇张斌分享了一些帮助睡眠的提示:1。保持良好的睡眠时间和习性,睡眠不好,别故意请自己睡觉,你会每天起床,帮助建立“生物钟”,试着 减少午睡或打鼾。

其次,保持良好的行为习惯,包括常规运动,常规热水浴,在睡前半小时内没有表现强烈的刺激活动,如观看恐怖主义书籍或电影和电视节目,避免与移动等电子设备接触 手机,电脑。三,营造舒适的睡眠环境,确保床上用品很舒服,确保卧室远非光线和噪音,保持温度适当。第四,保持良好的饮食习惯,常规饭,避免空腹床,但在睡觉前不要吃太油腻或顽固的食物,避免过度饮用水。

限制所有咖啡的产品,以避免吸烟。(Zhou J IE应).。


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